豪享娱乐场亚游厅·宝宝多吃水果就要少吃蔬菜?关于水果的3件事,多数家长都弄错了

时间: 2020-01-11 19:03:15 作者 匿名 热阅读量:2928

豪享娱乐场亚游厅·宝宝多吃水果就要少吃蔬菜?关于水果的3件事,多数家长都弄错了

豪享娱乐场亚游厅,水果尝起来又酸又甜,这是大多数婴儿喜欢的,水果还富含维生素和矿物质,这是一种非常健康的零食。父母也愿意让他们的孩子吃得更多。然而,尽管水果很好,如果婴儿吃得不正确,他的健康也会受到影响。以下是父母经常犯的三个错误,看看你是否犯过。

尽管水果和蔬菜经常出现在一起,但它们各自的营养特征仍然不同。水果通常比蔬菜含糖量高,膳食纤维少,维生素含量少。

在蔬菜中,尤其是深色叶类蔬菜,除了含糖量较低和膳食纤维含量较高之外,还有更多的矿物质、维生素和具有抗氧化作用的植物活性物质,这是我们经常提到的。

换句话说,如果用水果代替蔬菜,婴儿将会有大量无法摄入的营养和抗氧化物质。

《2016年中国居民膳食指南》建议成人每日水果摄入量为200-350克。对于婴儿,应根据不同年龄调整摄入量。对于3岁左右的婴儿来说,每天100-150克就足够了。

因为吃太多的水果会滋养其他食物的摄入,导致婴儿最终摄入的营养无法达到全面平衡。如果你吃了大量的水果,同时又吃了足够多的其他食物,最终的结果将是能量过剩,随着时间的推移会导致营养过剩和肥胖的风险。

用果汁代替水果是许多父母都会做的事情。他们觉得果汁不仅比水果好,而且含有更多的营养。事实并非如此。

一方面,当榨汁水果时,大多数不溶性膳食纤维将保留在过滤后的残渣中,大量维生素和矿物质跟随膳食纤维,这部分营养物质将会流失。

另一方面,在榨汁过程中,水果中的维生素C、多酚类化合物等营养物质会被很大程度上氧化,它们是水果中营养物质的重要组成部分,浪费起来真可惜。

同时,与水果相比,果汁能使婴儿容易摄入更多的糖,这不利于婴儿的牙齿和预防肥胖。因此,与其给孩子喝甜果汁,不如吃几片新鲜水果对身体更友好。

亲爱的父母,你的孩子喜欢水果吗?你将如何为你的孩子做它?~